RUTINA INTENSA: MARCAR Y DEFINIR TU VIENTRE
7 ejercicios de plancha para fortalecer la zona media del cuerpo de forma completa.
Entrenamiento ejecutado por el entrenador Carlos Sporfit (@carlosportfit) y la fitness model Neiva Mara (@meinleggings).
20 Toque de pie en plancha invertida
20 Elevaciones de piernas en plancha invertida
20 Rodillas al pecho en plancha invertida
20 Cruce de piernas en plancha
20 Bird Dog Plank
20 Flexiones de rodillas en plancha
20 Cruce de pies en plancha
Entrenamiento ejecutado por el entrenador Carlos Sporfit (@carlosportfit) y la fitness model Neiva Mara (@meinleggings).
20 Toque de pie en plancha invertida
20 Elevaciones de piernas en plancha invertida
20 Rodillas al pecho en plancha invertida
20 Cruce de piernas en plancha
20 Bird Dog Plank
20 Flexiones de rodillas en plancha
20 Cruce de pies en plancha
- Realiza esta rutina 2 veces a la semana y acompáñala de un cardio HIIT al finalizar los abdominales.
- Descansa 30'' entre cada ejercicio y repite el circuito 3 veces.
- Recuerda calentar antes del entrenamiento con un cardio de 5' en donde intervengan todas las partes de tu cuerpo, y estira al finalizar con lumbares.
Vidéo Facebook:
https://www.facebook.com/deporlovers/videos/1319610681435102/
Source: Deporlovers.com
- Descansa 30'' entre cada ejercicio y repite el circuito 3 veces.
- Recuerda calentar antes del entrenamiento con un cardio de 5' en donde intervengan todas las partes de tu cuerpo, y estira al finalizar con lumbares.
Vidéo Facebook:
https://www.facebook.com/deporlovers/videos/1319610681435102/
Source: Deporlovers.com
